【改善驼背最有效办法】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良等因素易导致脊柱变形。改善驼背需结合生活习惯与科学锻炼。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 拉伸运动 | 每天进行肩颈拉伸、胸椎活动，缓解肌肉紧张 |
| 强化核心肌群 | 做平板支撑、桥式等动作，增强背部与腹部力量 |
| 使用矫正工具 | 如站立办公桌、护腰垫，辅助维持正确姿势 |
| 定期检查 | 如情况严重，建议咨询专业康复师或医生 |
通过持续调整习惯与坚持锻炼，可逐步改善驼背问题。
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