【按摩的好处和功效是什么】按摩是一种传统的保健方式，具有多种健康益处。它不仅能缓解身体疲劳，还能改善血液循环、减轻压力、增强免疫力等。
| 功效 | 说明 |
| 缓解肌肉疼痛 | 通过放松紧张的肌肉，减轻酸痛和僵硬感 |
| 改善血液循环 | 促进血液流动，有助于营养输送和废物排出 |
| 减轻压力 | 刺激神经系统，帮助身心放松，减少焦虑 |
| 增强免疫力 | 通过调节身体机能，提升抵抗力 |
| 提高睡眠质量 | 放松身心，有助于改善睡眠状况 |
总之，定期进行按摩可以有效提升整体健康水平，是日常养生的重要方式之一。
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