【熬夜失眠睡不着怎么办？】熬夜失眠是现代人常见的问题，长期如此会影响健康和工作效率。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 睡前可做深呼吸、冥想或泡热水澡，缓解压力。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
此外，若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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