【怀孕初期营养餐可以吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。以下是一些适合怀孕初期的营养餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 提供维生素和能量 |
| 全谷物 | 糙米、全麦面包 | 有助于消化和血糖稳定 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时保持水分摄入充足，有助于缓解孕吐和预防便秘。
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