【跑步机跑多久才能减肥】想要通过跑步机减肥，关键在于持续性和强度。一般建议每周至少锻炼3-5次，每次30分钟以上。根据个人体重和运动强度不同，减脂效果也会有所差异。
以下是不同情况下的参考时间表：
| 体重（kg） | 每次跑步时间（分钟） | 每周次数 | 备注 |
| 60 | 30 | 4 | 中等强度 |
| 70 | 40 | 5 | 快走+慢跑 |
| 80 | 50 | 5 | 高强度训练 |
注意：减肥不仅靠跑步，还需结合饮食控制。保持规律作息和合理饮食，效果更佳。
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问 跑步机跑多久才能减肥
2025-10-01 06:54:00
问题描述：
跑步机跑多久才能减肥，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-01 06:54:00
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