【跑步1个月瘦了14斤正常吗】总结：
跑步一个月瘦了14斤属于正常范围，但具体是否健康还需结合个人体质、饮食和运动强度综合判断。一般来说，每周跑步3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，一个月减重5-15斤都是可能的。
| 项目 | 内容 |
| 减重幅度 | 14斤（约7公斤） |
| 正常范围 | 是，符合一般减脂速度 |
| 影响因素 | 饮食、运动量、基础代谢 |
| 健康建议 | 避免过度节食，保持均衡营养 |
注意： 如果体重下降过快或伴随不适，建议咨询专业医生或健身教练。
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