【安神补脑吃什么好】安神补脑是改善睡眠质量、缓解精神压力的重要方式。合理的饮食搭配有助于调节神经系统功能，提升大脑活力。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于增强记忆力和稳定情绪 |
| 酸奶 | 含有钙和维生素B族，能帮助放松神经，改善睡眠 |
| 红枣 | 补气养血，有助于安神定志，改善失眠 |
| 菠菜 | 含铁和镁元素，可缓解疲劳，促进大脑健康 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，有助于提高血清素水平，助眠 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，并保持规律作息，避免过度用脑和熬夜。适当运动也能辅助改善睡眠质量。
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