【午睡让大脑衰老推迟3】近日，一项研究发现，午睡可能有助于延缓大脑衰老。研究人员通过分析不同年龄段人群的睡眠习惯与脑部健康状况，发现适度午睡的人群在认知功能和记忆力方面表现更佳。这项研究提示，合理安排午休时间，有助于维持大脑活力。
| 项目 | 内容 |
| 研究结论 | 午睡可延缓大脑衰老 |
| 适用人群 | 成年人，尤其是中老年人 |
| 午睡时长 | 建议20-30分钟 |
| 效果 | 提升记忆力与专注力 |
研究表明，午睡不仅能改善白天的精神状态，还对长期脑部健康有益。不过，午睡时间不宜过长，否则可能影响夜间睡眠质量。合理作息，才能更好地保护大脑健康。
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