【swisse褪黑素使用方法是什么正确服用疗效好】Swisse褪黑素是一种常见的助眠产品，正确使用能有效改善睡眠质量。建议在睡前30分钟至1小时服用，每次1粒，每日不超过1次。空腹或餐后均可，但避免与咖啡因同服。长期使用需遵医嘱，避免依赖。
| 项目 | 内容 |
| 服用时间 | 睡前30分钟至1小时 |
| 剂量 | 每次1粒，每日不超过1次 |
| 服用方式 | 可空腹或餐后服用 |
| 注意事项 | 避免与咖啡因同服，长期使用需咨询医生 |
合理使用可提升睡眠效果，同时注意生活习惯调整，有助于改善整体睡眠质量。
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