【失眠最好的治疗方法】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。以下为目前被认为最有效的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为习惯进行调整，效果显著且持久 |
| 药物治疗 | 短期使用助眠药物，需遵医嘱，避免依赖 |
| 生活方式调整 | 规律作息、减少咖啡因摄入、避免睡前使用电子设备 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等，有助于缓解焦虑，改善入睡 |
| 光照调节 | 白天多接触自然光，晚上减少蓝光暴露 |
以上方法可根据个人情况选择或结合使用。建议优先尝试非药物手段，必要时在医生指导下用药。
以上就是【失眠最好的治疗方法】相关内容，希望对您有所帮助。
