【脚崴了脚背肿了怎么办】脚崴后脚背肿胀是常见的现象，多因扭伤导致软组织损伤。及时处理有助于缓解疼痛和加快恢复。以下是处理建议：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需及时就医排除骨折。 |
注意：避免过早活动，保持伤口清洁，必要时可服用止痛药。恢复期间应循序渐进，避免再次受伤。
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