【十大高蛋白食物排行榜】高蛋白饮食有助于增强肌肉、提高饱腹感和促进新陈代谢。以下是十大高蛋白食物排行榜，帮助你科学选择优质蛋白来源。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 牛肉（瘦） | 26 |
| 3 | 三文鱼 | 20 |
| 4 | 虾 | 24 |
| 5 | 鸡蛋 | 13 |
| 6 | 希腊酸奶 | 10 |
| 7 | 豆腐 | 8 |
| 8 | 黑豆 | 9 |
| 9 | 坚果（杏仁） | 21 |
| 10 | 燕麦 | 13 |
这些食物不仅富含蛋白质，还含有丰富的营养成分，适合日常搭配食用。根据个人需求选择合适的蛋白来源，有助于保持健康体态与良好状态。
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