【脚扭伤急救法】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理可有效减轻疼痛和恢复速度。以下是脚扭伤的急救步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 停止活动 | 立即停止运动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚部抬高，有助于减少肿胀。 |
| 5. 避免热敷 | 24小时内不要使用热敷，以免加重出血。 |
若疼痛持续或无法行走，应及时就医检查是否骨折或韧带撕裂。日常注意预防，选择合适鞋子并加强脚踝锻炼，可降低扭伤风险。
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