【中考跑步前吃什么补充体力】中考体育测试中，跑步是一项重要项目。合理饮食能帮助考生在考试中保持良好状态。以下是跑步前的饮食建议。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 易消化碳水 | 面包、香蕉、米饭 | 提供快速能量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶 | 增强耐力 |
| 水分 | 清水、运动饮料 | 补充水分，防止脱水 |
| 少量脂肪 | 坚果（少量） | 稳定能量 |
建议跑步前1-2小时进食，避免空腹或过饱。选择易消化、高能量的食物，避免油腻和刺激性食品。合理安排饮食，有助于提升跑步表现。
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问 中考跑步前吃什么补充体力
2025-09-30 13:56:16
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2025-09-30 13:56:16
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