【脚扭到筋了怎么办】当脚扭到“筋”时，通常指的是韧带或肌肉拉伤，常见于运动或日常活动中。以下是处理方法的总结：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
注意：避免过早活动，以免影响恢复。轻微扭伤一般1-2周可恢复，严重者需专业治疗。
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