【脚踝扭伤了怎么办】脚踝扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复时间。以下是简单有效的应对方法：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2 | 冰敷 | 每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4 | 抬高患肢 | 保持脚部高于心脏，促进血液回流。 |
| 5 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医。 |
注意：初期避免热敷和按摩，以免加重出血。恢复期间可逐步进行轻度拉伸和康复训练。
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问 脚踝扭伤了怎么办
2025-09-30 12:59:31
问题描述：
脚踝扭伤了怎么办，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-09-30 12:59:31
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
