【9种富含雌激素的食物分享】雌激素对女性健康至关重要，合理饮食有助于维持体内激素平衡。以下是9种富含植物雌激素的食物推荐：
| 序号 | 食物名称 | 作用与好处 |
| 1 | 黄豆 | 含有丰富的异黄酮，有助于调节激素水平 |
| 2 | 芝麻 | 富含木酚素，可促进雌激素合成 |
| 3 | 亚麻籽 | 含有高浓度的木酚素，有益内分泌系统 |
| 4 | 红薯 | 含有类黄酮，有助于维持激素平衡 |
| 5 | 坚果（如杏仁） | 含不饱和脂肪酸和植物雌激素 |
| 6 | 橄榄油 | 含单不饱和脂肪酸，有助激素代谢 |
| 7 | 全谷类（如燕麦） | 富含膳食纤维，帮助调节雌激素水平 |
| 8 | 菠菜 | 含铁和维生素，支持整体激素健康 |
| 9 | 葡萄 | 含白藜芦醇，具有抗氧化和调节激素作用 |
适量摄入这些食物，有助于改善更年期症状、增强骨骼健康，并提升整体生活质量。
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