【pc肌是什么】PC肌，全称“前列腺括约肌”，是男性盆底肌肉群的一部分，位于尿道和直肠之间。它在控制排尿、维持性功能及增强核心力量方面起着重要作用。
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 前列腺括约肌（Pubococcygeus Muscle） |
| 位置 | 尿道与直肠之间，盆底区域 |
| 功能 | 控制排尿、增强性功能、支撑盆腔器官 |
| 训练方式 | 凯格尔运动（Kegel Exercises） |
| 益处 | 改善尿失禁、提升性生活质量、增强核心稳定性 |
PC肌训练有助于改善男性健康问题，如尿频、尿急等。通过有意识地收缩和放松该肌肉，可逐步增强其力量。建议在专业指导下进行训练，以确保方法正确、效果显著。
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