【50岁睡眠不好怎样调理】50岁是身体机能逐渐变化的阶段，睡眠问题较为常见。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、烟酒和剧烈运动 |
| 放松身心 | 可尝试冥想、深呼吸或泡脚缓解压力 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，可适当摄入富含色氨酸的食物 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前2小时避免剧烈活动 |
此外，保持良好心态，减少焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。如长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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