【7日减肥食谱三餐】以下是一份简单易行的7日减肥食谱，帮助控制热量摄入，促进健康减重。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 第2天 | 豆浆+全麦吐司+香蕉 | 番茄牛腩汤+凉拌黄瓜 | 虾仁炒时蔬+杂粮饭 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 紫菜蛋花汤+豆腐炒青菜 | 鸡胸肉藜麦碗 |
| 第4天 | 红豆粥+水煮蛋+橙子 | 西兰花炒牛肉+糙米饭 | 清炒虾仁+南瓜泥 |
| 第5天 | 全麦面包+鸡蛋+牛奶 | 鸡丝玉米汤+凉拌木耳 | 烤鸡腿+炒菠菜 |
| 第6天 | 燕麦片+牛奶+猕猴桃 | 胡萝卜炖鸡+凉拌豆腐 | 鲜虾蔬菜汤+红薯 |
| 第7天 | 豆浆+煎蛋+圣女果 | 青椒炒猪肝+小米粥 | 蔬菜豆腐汤+荞麦面 |
合理搭配营养，避免高油高糖，坚持7天可有效控制体重。
以上就是【7日减肥食谱三餐】相关内容，希望对您有所帮助。
