【23岁长高的方法】23岁后身高增长空间有限，但通过科学方法仍可提升1-3厘米。以下为有效方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等 |
| 规律运动 | 做拉伸、跳绳、篮球等促进骨骼发育的运动 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌增加，建议每晚10点前入睡 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展 |
| 心态积极 | 减少压力，有助于激素正常分泌 |
总之，23岁虽非长高最佳时期，但坚持健康生活方式仍有机会改善身高。
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问 23岁长高的方法
2025-09-29 23:29:16
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2025-09-29 23:29:16
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