【减肥菜有什么】在减肥过程中，选择合适的食材非常重要。以下是一些常见的“减肥菜”，有助于控制热量摄入，同时提供营养。
| 菜名 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 清爽、水分多 |
| 芹菜 | 16 kcal | 低脂、助消化 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含维生素C |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白丰富 |
| 苦瓜 | 18 kcal | 有助降血糖 |
选择这些食物可以帮助你减少热量摄入，同时保持饱腹感。建议搭配合理饮食与运动，效果更佳。
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