【吃什么可降低高血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高钾的食物。合理搭配膳食有助于控制血压，改善健康状况。
以下是一些有助于降低高血压的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，有助于调节血压 | 用糙米、燕麦代替部分精米白面 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D | 每天一杯低脂牛奶或酸奶 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁 | 每天一小把，如杏仁、核桃 |
| 水果 | 如香蕉、橙子，富含钾 | 每日1-2份 |
注意：饮食调理需结合医生建议，避免单一依赖食疗。
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