【高血压范围是多少正常】高血压是目前全球范围内最常见的慢性病之一，长期未控制的高血压会增加心脑血管疾病的风险。了解高血压的正常范围和分级标准，有助于人们更好地关注自身健康状况，并及时采取预防或治疗措施。
一、高血压的定义与分类
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南，高血压的诊断标准主要依据血压数值的变化。通常，血压分为正常血压、正常高值、高血压前期和不同级别的高血压。
二、血压标准一览表
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 健康人群的理想血压范围 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 | 需注意生活方式调整 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 提示未来可能发展为高血压 |
| 1级高血压 | 140–159 | 90–99 | 需要生活方式干预和/或药物治疗 |
| 2级高血压 | 160–179 | 100–109 | 需要药物治疗 |
| 3级高血压 | ≥180 | ≥110 | 危险级别较高，需紧急处理 |
三、注意事项
- 血压测量需规范：应在安静环境下，避免运动、吸烟、喝咖啡后测量。
- 多次测量确认：单次测量不能作为诊断依据，应多次测量并取平均值。
- 动态血压监测：对于疑似高血压患者，建议进行24小时动态血压监测，以排除“白大衣高血压”或“隐匿性高血压”。
四、如何预防和管理高血压
1. 保持健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，限制饱和脂肪和反式脂肪。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 控制体重：BMI保持在18.5～24之间。
4. 戒烟限酒：避免烟草和过量饮酒。
5. 定期监测血压：尤其是有家族史或高风险人群。
通过了解高血压的范围和标准，我们可以更早发现身体异常，及时采取行动，从而有效降低心血管疾病的发生风险。如果您对自己的血压情况有疑问，建议咨询专业医生进行评估和指导。
