【血压多少正常范围】了解血压的正常范围对于维护心血管健康至关重要。血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，通常由两个数值表示：收缩压（高压）和舒张压（低压）。不同年龄段、性别以及身体状况的人群，其血压的正常范围可能略有差异。
一、血压的分类标准
根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的标准，血压可以分为以下几个等级：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | <120 | <80 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压一级 | 140–159 | 90–99 |
| 高血压二级 | ≥160 | ≥100 |
| 高血压三级 | ≥180 | ≥110 |
二、不同人群的参考范围
1. 成年人
- 正常范围：收缩压 <120 mmHg，舒张压 <80 mmHg
- 高血压风险：收缩压 ≥130 mmHg 或舒张压 ≥85 mmHg
2. 老年人（65岁以上）
- 收缩压建议控制在130–140 mmHg之间，避免过低
- 舒张压一般不应低于60 mmHg
3. 儿童和青少年
- 根据年龄、身高和性别有所不同
- 建议定期测量，并与同龄人比较
三、如何保持血压稳定？
- 饮食健康：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，限制饮酒
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动
- 保持良好作息：保证充足睡眠，避免过度紧张和焦虑
- 定期监测：尤其是有高血压家族史的人群
四、总结
血压的正常范围因人而异，但总体上应维持在收缩压<120 mmHg，舒张压<80 mmHg的范围内。若长期高于正常值，可能会增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。因此，了解自己的血压水平并采取积极的生活方式干预是预防高血压的关键。
通过合理的生活习惯和定期检查，可以有效控制血压，提升整体健康水平。
