【血压多少是正常范围】血压是衡量心脏泵血能力和血管阻力的重要指标，也是评估心血管健康状况的关键参数。了解血压的正常范围有助于早期发现高血压或低血压问题，从而采取相应的预防和治疗措施。
根据世界卫生组织（WHO）及中国高血压指南的建议，血压分为多个等级，包括正常血压、正常高值血压、高血压等。以下是对不同血压范围的总结，并以表格形式直观展示。
一、血压分类标准
| 血压类型 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 | 健康人群的理想水平 |
| 正常高值血压 | 120–139 | 80–89 | 需要关注，可能发展为高血压 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要生活方式干预，部分需药物治疗 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 | 需要药物治疗和严格管理 |
| 低血压 | < 90 | < 60 | 可能导致头晕、乏力等症状 |
二、如何测量血压
1. 测量前准备：避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡或饮酒，保持安静至少5分钟。
2. 正确姿势：坐姿，背部挺直，手臂与心脏平齐，使用合适的袖带。
3. 多次测量：最好在不同时间多次测量，取平均值更准确。
4. 记录数据：建议定期记录血压变化，便于医生评估。
三、血压异常的常见原因
- 高血压：遗传因素、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、压力大、吸烟饮酒等。
- 低血压：脱水、营养不良、某些药物副作用、心脏疾病、内分泌问题等。
四、日常维护建议
- 保持健康饮食，减少盐分摄入。
- 每周进行适量运动，如快走、游泳等。
- 控制体重，避免肥胖。
- 戒烟限酒，保持良好作息。
- 定期监测血压，尤其是有家族史的人群。
通过了解血压的正常范围和相关影响因素，可以更好地掌握自身健康状况。如果发现血压持续偏高或偏低，应及时就医，接受专业指导和治疗。
