夏日阳光明媚，户外活动频繁，但随之而来的也可能是皮肤被晒伤的风险。一旦出现皮肤发红、刺痛甚至起泡的情况，很多人会感到焦虑和不适。那么，当皮肤被晒伤后，应该如何科学应对呢？

首先，要明确的是，晒伤属于一种轻度的紫外线灼伤，主要表现为皮肤红肿、发热、疼痛，严重时还可能出现水泡或脱皮。这种情况多发生在未做好防晒措施的情况下，尤其是在中午10点到下午4点之间长时间暴露在阳光下。

第一步：立即停止日晒

一旦发现皮肤出现红肿、疼痛等晒伤症状，应立刻停止外出，避免进一步暴露在阳光下。同时，尽量待在阴凉、通风的地方，减少身体热量的积累。

第二步：冷敷缓解不适

使用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在晒伤部位，可以有效缓解红肿和疼痛。注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免造成二次伤害。每次冷敷时间不宜过长，5-10分钟即可，可重复几次。

第三步：保持皮肤湿润

晒伤后的皮肤屏障受损，容易干燥。可以使用含有芦荟、维生素E或洋甘菊成分的保湿霜进行涂抹，有助于修复皮肤并减轻不适感。切勿使用含酒精或其他刺激性成分的产品，以免加重炎症。

第四步：补充水分与营养

晒伤会导致体内水分流失，因此要及时补充水分，多喝温水，帮助身体恢复。同时，适当摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进皮肤修复。

第五步：必要时就医

如果晒伤面积较大，或者出现剧烈疼痛、水泡、发烧等症状，建议及时就医。医生可能会根据情况开具抗炎药膏或口服药物，以防止感染和加速恢复。

日常防护更重要

晒伤虽然可以通过一些方法缓解，但最根本的还是预防。日常生活中，应养成良好的防晒习惯：

- 出门前30分钟涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++以上的产品；

- 戴遮阳帽、太阳镜，穿长袖衣物；

- 避免在阳光强烈时段长时间户外活动；

- 定期补涂防晒霜，特别是在游泳或出汗后。

总之，晒伤虽常见，但不可忽视。及时处理、合理护理，才能让皮肤尽快恢复健康。平时做好防护，才是避免晒伤的最佳方式。