随着宝宝的成长，母乳或配方奶已经不能完全满足他们对营养的需求了。从6个月开始，宝宝就可以逐步尝试添加辅食了。到了7个月大时，宝宝的消化系统和咀嚼能力进一步发育，可以尝试更多种类的食物。以下是一些适合7个月宝宝的辅食推荐，帮助宝宝健康成长。

1. 米粉

米粉是宝宝添加辅食的第一选择，因为它容易消化且不易引起过敏。可以选择强化铁的婴儿米粉，用温水或母乳/配方奶调成糊状，逐渐增加稠度，让宝宝适应不同的质地。

2. 蔬菜泥

蔬菜富含维生素和矿物质，对宝宝的成长非常重要。可以选择胡萝卜、南瓜、土豆、西兰花等蔬菜，蒸熟后捣成细腻的泥状，加入少量温水调整浓稠度。注意避免使用盐和糖。

3. 水果泥

水果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。苹果、香蕉、梨、桃子等都是不错的选择。将水果去皮去核后蒸煮或直接压成泥状即可。

4. 蛋黄泥

蛋黄富含蛋白质和铁质，是宝宝辅食中的重要营养来源。将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入少量温水搅拌均匀。刚开始可以每天喂1/4个蛋黄，观察宝宝是否出现过敏反应。

5. 肉泥

肉类是优质的蛋白质来源，可以帮助宝宝补充铁和锌。鸡肉、猪肉、牛肉等都可以制作成细腻的肉泥。将肉类煮熟后剁碎或用搅拌机打成泥状，再与蔬菜泥混合食用。

6. 鱼泥

鱼类富含DHA和Omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常有益。选择刺少的鱼（如鳕鱼、三文鱼），蒸熟后去除鱼骨和鱼皮，将鱼肉捣成泥状即可。

注意事项：

- 逐步引入新食物：每次只引入一种新食物，并观察3-5天，确保没有过敏反应。

- 控制分量：初期辅食量不宜过多，一般从一茶匙开始，逐渐增加到2-3汤匙。

- 保持耐心：宝宝可能需要多次尝试才能接受某种食物，家长要有耐心。

- 避免调味料：不要给宝宝的辅食中添加盐、糖或其他调味料。

通过科学合理的辅食添加，不仅能丰富宝宝的味觉体验，还能为他们的成长提供充足的营养支持。希望每位宝宝都能健康快乐地成长！