发烧是身体对病原体入侵的一种正常反应，但当体温达到38度时，很多人会感到不适。轻微的发烧通常不需要过于担心，但如果长时间不退烧或伴随其他症状，则需要及时处理。那么，38度怎么退烧呢？以下是一些实用的方法和建议。

一、物理降温法

1. 温水擦拭

使用温水（约37℃）擦拭全身，尤其是腋下、额头、颈部等大血管经过的地方。这可以加速散热，帮助降低体温。注意不要使用冷水或酒精，以免引起寒战或刺激皮肤。

2. 多喝水

发烧会导致体内水分流失，因此多喝水非常重要。温开水可以帮助调节体温，同时补充因出汗而丢失的液体。

3. 保持通风

打开窗户，让空气流通，避免室内温度过高。穿着宽松透气的衣服也有助于散热。

二、药物治疗

如果物理降温效果不佳，可以考虑服用退烧药。常见的退烧药包括布洛芬和对乙酰氨基酚（如泰诺）。服用前请仔细阅读说明书，并根据自身情况选择合适的剂量。儿童用药需特别谨慎，最好咨询医生后再决定。

三、饮食调理

发烧期间，应以清淡易消化的食物为主，比如粥、面条、蒸蛋等。避免油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。此外，多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），有助于增强免疫力。

四、观察病情变化

如果体温持续超过38.5℃，或者伴有咳嗽、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。特别是对于老年人、婴幼儿以及有基础疾病的人群来说，更不能掉以轻心。

五、心理调节

发烧虽然让人不舒服，但也是一种自我保护机制。保持良好的心态，适当休息，相信身体会逐渐恢复健康。

总之，38度的发烧并不严重，通过合理的护理大多能自行缓解。但如果症状没有改善，务必尽快寻求专业医疗帮助。希望以上方法能够帮到大家！