【睡前多久喝牛奶】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很重要。建议在睡前30分钟到1小时饮用，这样既能促进睡眠，又不会增加肠胃负担。 时间
【睡前多久喝牛奶】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很重要。建议在睡前30分钟到1小时饮用，这样既能促进睡眠，又不会影响消化。 时间段
很多人喜欢在晚上喝一杯牛奶来帮助自己更好地入睡，但究竟睡前多久喝牛奶才合适呢？首先，睡前半小时到一小时是最佳时间。这个时间段内饮用
