【上夜班白天睡多久最好】上夜班的人群需要在白天补觉，但睡眠时间要科学安排，才能保证第二天的精神状态。一般建议白天睡眠时间为2-4小时
🌙 上夜班的人常常会面临一个问题——白天的睡眠质量总是不如夜晚。那么，究竟白天睡多久才是最佳呢？其实，这需要根据个人的身体状况和工...
🌙 上夜班后白天的睡眠质量直接影响到你的身心健康和工作效率。研究表明，成年人通常需要7-9小时的睡眠时间，但对于夜班族来说，白天的睡
