清晨醒来时，身体经过一夜的代谢急需水分补充，建议先喝一杯约250毫升的温开水，帮助唤醒肠胃功能✨。上午工作学习期间，每隔1-2小时可饮用

科学饮水的重要性与实践指南在日常生活中，保持充足的水分摄入对健康至关重要。人体大约由60%的水组成，水分参与了几乎所有的生理过程，从