锻炼可能会很麻烦。我们知道这对我们有好处，并且我们可能会做到，但这并不总是很有趣。

当训练变得艰难时，找到某些或某些可以帮助我们克服动力障碍的人可能正是我们所需要的。挪威科技大学(NTNU)的研究人员现已测试了社交媒体如何提供帮助。

NTNU教育与终身学习系的Frode Stenseng教授说：“我们希望鼓励和支持人们对他们的培训感到满意。”

最近发表在《心理学前沿》上的一项实验结果表明，有针对性的动机对Instagram具有明显的影响。

通过Facebook和其他在线渠道招募了500多名研究参与者。参与者的训练水平不同，腹部发火的程度不同，但所有人都锻炼了身体。

Stenseng表示：“无论您处于什么水平，锻炼时都会情绪激动。”

参与者被问到他们运动的动机如何，他们享受了多少培训。他们被随机分为两组。

一组人能够关注一个名为#dinmotivation的Instagram帐户。研究人员在四个星期中每三天在此帐户上发布激励性帖子。

Stenseng说：“我们试图让参与者意识到自己的锻炼动机，并提高他们对为什么训练的认识。”

然后再次向参与者询问他们的运动动机和乐趣。

最初四个星期后，两组人都同样准备锻炼。他们继续平等训练。但是他们享受培训的程度却有所不同。

Stenseng表示：“跟踪帐单过帐的参与者对他们的培训产生了更积极的感觉。其他参与者则没有。”

结果很清楚。追踪Instagram帖子的人称自己比不参加运动的人享受锻炼的机会更多。

发布后涉及每月在Instagram上花费不超过几分钟的时间。

不乏具有完美身材的影响者，他们乐于告诉您各种社交媒体上锻炼的乐趣。但是，它们能否在最大程度上帮助您仍然不确定。

第一作者兼临床心理学家Silje Berg说：“今天的影响者无疑具有巨大的影响力，这是进行我们研究的部分原因。”

社交媒体提供了大量的提示和建议，但不一定具有任何科学依据。迄今为止，许多研究表明这会对邮件接收者产生不利影响。

伯格说：“我们的研究在许多方面都与此相对。我们想展示一种使用社交媒体的方法，该方法可以依靠科学的心理学理论产生显着的积极效果。”

Instagram上的帖子基于自决和激情理论。也就是说，它们旨在赋予人们归属感，掌握能力和自主权。自治应该给人一种他们正在做的事情符合他们自己的需求和欲望的感觉。

“我们想展示社交媒体的影响力如何是积极的，并可以用来促进公共健康，而不是相反。它还可以告诉我们，对于我们Feed中出现的内容，我们应该如何对其来源提出批评。达到我们想要的积极效果。”她说。

“看有影响力的人可能更像看电视，” Stenseng说。

毕竟，在电视上观看才华横溢的运动员很有趣，却没有想到自己会和他们一样出色，或者节目可以帮助你起床。

同样，撰写运动的有影响力的人通常都是顶级运动员，部分原因是因为这是他们的工作，因此，您能否达到他们的水平值得怀疑。但是无论如何跟随他们还是很令人兴奋的-即使不一定增加您自己的锻炼乐趣。

研究人员得出结论，如果做得正确，社交媒体可以是一种很好的，便宜的方法，可以向人们传达有关锻炼和健康的不同信息。