含DHA高的食物有哪些
发布时间：2025-04-29 16:40:37来源：
【含DHA高的食物有哪些】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的ω-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些含DHA较高的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 约2.4克 | 海洋鱼类中含量最高 |
| 沙丁鱼 | 约1.8克 | 富含Omega-3 |
| 鳕鱼 | 约1.2克 | 脂肪含量低但DHA丰富 |
| 金枪鱼 | 约1.0克 | 注意选择小体型品种 |
| 海藻油 | 约0.5克 | 素食者优选 |
| 鸡蛋（强化型） | 约0.1克 | 通过饲料添加DHA |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于提升DHA摄入量，促进健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
