怀孕期间，准妈妈们的体重变化是一个备受关注的话题。合理控制体重增长不仅有助于胎儿健康发育，还能降低孕期并发症的风险。以下是一份孕期体重增长参考表，供准妈妈们参考：

🌟 孕早期（1-3个月）

这一阶段胎儿尚小，体重增加以500克左右为宜。建议多吃富含叶酸的食物，如菠菜和橙子，帮助胎儿神经管发育。

🌟 孕中期（4-6个月）

进入快速生长阶段，每周体重可增加约300克。此时应注重蛋白质摄入，比如鸡蛋、鱼肉等，同时加强适量运动，如孕妇瑜伽。

🌟 孕晚期（7-9个月）

体重增长速度减缓，每周增加约200克即可。注意控制高热量食物的摄入，多选择粗粮和蔬菜水果，避免水肿问题。

记住，每位准妈妈的身体状况不同，具体目标需咨询医生哦！💪🌈 孕期健康 科学育儿