骨盆前倾睡姿矫正
发布时间：2025-04-14 13:18:37来源：
【骨盆前倾睡姿矫正】骨盆前倾是一种常见的体态问题，常导致腰背疼痛和姿势不良。正确的睡姿有助于缓解这一问题，改善身体平衡。
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧 | 减轻腰部压力 | 可在膝盖下垫枕头 |
| 侧卧 | 保持脊柱自然曲线 | 避免一侧腿过度弯曲 |
| 膝盖屈曲 | 缓解骨盆紧张 | 不宜长时间保持 |
建议选择仰卧或侧卧，并配合合适的枕头支撑腰部与颈部。避免趴睡，以免加重骨盆前倾。结合日常拉伸与核心训练，效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
