钙铁锌的作用
发布时间：2025-03-13 11:58:36来源：
【钙铁锌的作用】钙、铁、锌是人体必需的三种重要矿物质，各自在维持身体健康中发挥着独特作用。以下是对它们功能的简要总结：
| 矿物质 | 主要作用 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，参与神经传导与肌肉收缩 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气到全身 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合与细胞分裂 |
合理摄入这些元素有助于预防相关缺乏症，如缺钙导致骨质疏松，缺铁引发贫血，缺锌影响免疫力。日常饮食中可通过乳制品、绿叶蔬菜、红肉、坚果等获取。注意适量，避免过量摄入带来的副作用。
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