富含维生素C的食物有哪些
发布时间：2025-03-12 10:36:58来源：
【富含维生素C的食物有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成和抗氧化。日常饮食中，许多食物都富含维生素C，以下是一些常见且含量较高的食物：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类水果 | 53 mg |
| 红椒 | 128 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 番茄 | 14 mg |
| 芒果 | 36 mg |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，维生素C易流失，建议新鲜食用，避免长时间高温烹煮。
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