【如何克服发言时紧张】发言时紧张是很多人常遇到的问题，但通过一些方法可以有效缓解。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 充分准备 | 提前熟悉内容，增强自信，减少未知感。 |
| 深呼吸练习 | 发言前做几次深呼吸，帮助放松身体和情绪。 |
| 积极心理暗示 | 告诉自己“我可以做到”，用正面语言激励自己。 |
| 多次演练 | 在镜子或朋友面前练习，提升临场表现力。 |
| 聚焦内容而非自我 | 把注意力放在传达信息上，而不是自己的表现。 |
通过以上方法，可以逐步改善紧张情绪，提升发言的自信心和效果。
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