【孕期适合吃哪些食物】孕期饮食对母婴健康至关重要，合理搭配营养有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是一些孕期适合食用的食物类型及推荐。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 促进消化，控制血糖 |
孕期应避免生冷、未煮熟或高汞鱼类，同时减少咖啡因摄入。建议根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
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