【孕期如何吃能营养均衡】孕期饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是孕期饮食的关键要点总结：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织发育 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| 钙 | 增强骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 动物肝脏、红肉、菠菜 |
| DHA | 促进大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽 |
建议少食多餐，避免高糖高脂食物，保持饮食多样化。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养均衡。
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