【女人吃南瓜子有什么好处与坏处】南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对女性健康有诸多益处，但也需注意适量。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充维生素E，有助于抗氧化和延缓衰老 | 过量可能导致热量摄入过多，影响体重 |
| 含镁元素，有助于缓解经期不适 | 高脂肪含量，消化不良者不宜多食 |
| 富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 | 可能引发过敏反应，部分人需谨慎食用 |
总体而言，女性适量食用南瓜子可作为健康饮食的一部分，但应避免过量或长期单一食用。建议搭配均衡饮食，以发挥最佳营养效果。
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