【月经期注意事项和饮食禁忌】月经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的护理有助于缓解不适、保持健康。以下是相关注意事项与饮食建议的总结：
| 类别 | 建议内容 |
| 注意事项 | 1. 避免剧烈运动；2. 保持私处清洁；3. 注意保暖，尤其是腹部和脚部；4. 规律作息。 |
| 饮食建议 | 1. 多吃富含铁质的食物（如红肉、菠菜）；2. 多喝温水；3. 可适量饮用姜茶。 |
| 饮食禁忌 | 1. 忌生冷食物（如冰淇淋、冷饮）；2. 避免辛辣刺激；3. 少吃油炸食品；4. 控制咖啡因摄入。 |
月经期间身体较为敏感，合理调整生活习惯和饮食结构，有助于减轻痛经、改善情绪，提升整体舒适度。
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