【杞子泡水喝的功效与作用】杞子，即枸杞子，常用于泡水饮用，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效总结：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补肝益肾 | 有助于改善肝肾功能，适合长期用眼或熬夜人群 |
| 明目养颜 | 富含胡萝卜素和维生素，可改善视力，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素和抗氧化成分，提升身体抵抗力 |
| 降血糖血脂 | 对调节血糖、血脂有一定辅助作用，适合三高人群适量饮用 |
| 改善睡眠质量 | 具有安神作用，有助于缓解疲劳，改善睡眠 |
枸杞泡水简单方便，建议每日适量饮用，不宜过量。同时，体质偏热者应控制摄入量，避免上火。
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