【每天只睡4】“每天只睡4”是一种极端的睡眠习惯，常被一些人视为提高效率的方式。然而，这种做法对身体和心理健康有显著负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 睡眠时长 | 每天仅4小时 |
| 常见原因 | 工作压力、追求效率、自律挑战 |
| 身体影响 | 疲劳、免疫力下降、代谢紊乱 |
| 心理影响 | 焦虑、情绪波动、注意力下降 |
| 长期风险 | 慢性疾病、认知功能衰退 |
专家建议成年人每天至少睡7-8小时，以维持正常生理功能。长期睡眠不足可能导致严重健康问题。因此，“每天只睡4”并非明智选择，应优先保证充足睡眠。
以上就是【每天只睡4】相关内容，希望对您有所帮助。
