【累了怎么缓解疲劳】总结：
当感到疲劳时，可以通过调整作息、适当运动、饮食调理等方式有效缓解。以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息调整 | 确保充足睡眠，午休15-30分钟有助于恢复精力 |
| 轻度运动 | 如散步、拉伸等，促进血液循环 |
| 补充水分 | 脱水会加重疲劳感，保持饮水量 |
| 均衡饮食 | 多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免高糖食品 |
| 放松心情 | 听音乐、深呼吸或冥想，减轻心理压力 |
通过以上方式，可以有效缓解身体和精神的疲劳，提升日常效率与生活质量。
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问 累了怎么缓解疲劳
2025-10-28 01:09:49
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-28 01:09:49
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