【维生素b12主要功效】维生素B12是人体必需的水溶性维生素，对维持神经系统健康、红细胞生成和DNA合成具有重要作用。以下是其主要功效总结：
| 功效名称 | 作用说明 |
| 神经系统支持 | 维持神经髓鞘完整，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 参与血红蛋白合成，预防贫血 |
| DNA合成 | 协助细胞分裂和生长 |
| 能量代谢 | 帮助将食物转化为能量 |
| 心理健康 | 有助于情绪稳定，降低抑郁风险 |
维生素B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降和贫血等问题。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
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