【腰椎间盘突出自我疗法怎么做】腰椎间盘突出是一种常见疾病，日常生活中可通过一些自我疗法缓解症状。以下是常用方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免久坐或过度活动，适当卧床休息有助于减轻压力 |
| 热敷 | 使用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环 |
| 牵引 | 在医生指导下进行牵引治疗，帮助缓解神经压迫 |
| 运动锻炼 | 如桥式运动、猫牛式等，增强腰背肌力量 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用药膏缓解疼痛 |
建议在专业医生指导下进行自我疗法，避免加重病情。同时保持良好姿势和适度运动，有助于预防复发。
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