【吃什么补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，许多食物都富含钙质，合理选择可有效补充钙元素。
以下是一些常见高钙食物及其钙含量（每100克）：
| 食物名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 160 |
| 小虾米 | 320 |
| 奶酪 | 700 |
| 芝麻 | 900 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 |
建议结合自身情况，适量摄入这些食物，并注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。
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问 吃什么补钙
2025-10-26 18:13:40
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