【夜宵吃什么比较合适】晚上吃夜宵要讲究营养和易消化，避免给肠胃增加负担。以下是一些适合夜宵的食物推荐：
| 类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 水果类 | 香蕉、苹果、橙子 | 富含维生素，助消化 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，助眠 |
| 粗粮类 | 小米粥、全麦面包 | 易消化，提供能量 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐汤 | 补充蛋白质，不油腻 |
| 零食类 | 坚果、无糖酸奶 | 健康零食，不易发胖 |
建议选择低油低糖、易消化的食物，避免过量进食。如果实在饿，可适量吃点水果或温热的饮品，有助于睡眠和健康。
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